Mitgefühl für sich selbst und für andere in herausfordernden Situationen
Achtsamkeit und Mitgefühl unterstützen uns dabei, bewusst im gegenwärtigen Moment zu sein und alles, was in unserer Wahrnehmung auftritt, nicht-wertend zu erkennen. Das ermöglicht uns, auch in sehr herausfordernden Situationen freundlich und fokussiert sowie klar und allparteilich zu bleiben. Der Kurstag beinhaltet kurze Theorieinputs verbunden mit der direkten Umsetzung von formalen und nicht formalen Achtsamkeitstechniken. Sie bilden eine gute Grundlage für das MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn, dessen Wirksamkeit breit abgestützt ist. Das Mitgefühl spielt dabei eine wichtige Rolle.
Ziele
- Automatische Verhaltensweisen im Mediationsprozess erkennen
- Die Selbstkenntnis, Selbstwahrnehmung und Selbstführung fördern
- Einfache Meditationsformen kennenlernen und üben
- Anwendung von Meditationen im Mediationsalltag planen
Inhalte
- Eigene Automatismen
- Achtsamkeit und Mitgefühl, Innehalten, Selbststeuerung
- Stille Meditationen auf dem Stuhl oder auf dem Kissen (z.B. Atemmeditation) sowie Meditationen in Bewegung (z.B. Gehmeditation, Lu Jong)
- Persönlicher Meditationstrainingsplan
Mitbringen: bequeme Kleidung und Schuhe